15 Cara Redakan Stress

1. Ambil Jeda
Saat Anda menyadari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang tengah Anda kerjakan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri 'tenang.'

2. Atur Tarikan Nafas
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa terkendali.

3. Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa rileks.

4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di seputar ruangan atau kamar mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress.

5. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.

6. Terapi Esensial Bunga
Letakan beberapa tetes sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda.

7. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif – seperti misalnya 'Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative' – dan ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri.

8. Santap Makanan Sehat
Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaiki kadar gula Anda.

9. Dengarkan Musik
Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang. Suara alam seperti rekaman debur ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat idela.

10. Pertegas Diri Anda
15. Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata 'Tidak' untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.

11. Terorganisir
Mulai atur kehidupandan waktu Anda secara efektif. Buat Prioritas sehingga Anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu.

12. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah poin dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efek positif pada Anda juga.

13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon – tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.

14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan kegaduhan.

15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin butuh grup vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi stress. (hdb/erl)

DUA SAHABAT

Ada dua sahabat, masing-masing mempunyai seorang
anak , yang satu laki-laki berumur 6 tahun dan lainnya
perempuan berumur 3 tahun .....

Suatu saat mereka bertemu ..... Ayah si anak laki tiba-tiba
mempunyai ide..., lalu berkata pada sahabatnya.
"Sahabatku....., untuk mempererat tali persahabatan kita
,bagaimana seandainya ..., kita jodohkan anak-anak kita
setelah mereka dewasa nanti...?"

Setelah berpikir sejenak ....., sang sahabat menjawab :"
wah...tidak mau, mana boleh......???".

Ayah si laki terkejut mendengar jawaban sahabatnya :"
lho...? kok kenapa ???!" "Kalau begitu rugi anak saya
dong .....!, coba kamu pikirkan...sekarang usia anakmu 6
tahun dan usia anak saya baru 3 tahun.......berarti, usia
anakmu DUA KALI lipat usia anak saya ......., bagaimana
nanti, jika anak saya sudah berumur 25 tahun , tentu
anakmu sudah berusia 50 tahun .....??? wah, mana
boleh..., mana boleh....!!" ujarnya sambil berlalu.........

Quizzes by Quibblo.com

Membuat efek animasi bintang jatuh dan burung terbang

Pasti kamu mau membuat blog-mu cantik seperti blogku kan ?? copy aja code HTML di bawah ini

* Membuat efek animasi bintang jatuh

* Membuat efek animasi burung terbang

Singkatan Unik dalam Chatting atau SMS

Abt : singkatan dari about (tentang).
ASAP : singkatan dari as soon as possible.
Asl : singkatan dari age, sex, location, ini untuk menanyakan
usia, jenis kelamin, dan lokasi. Contoh : 18/m/yk.
ATM : singkatan dari at this moment
B4 : singkatan dari before.
BF : singkatan dari boyfriend.
BTW : singkatan dari by the way (ngomong2) digunakan jika
akan beralih ke topik yang lain.
GF : singkatan dari girlfriend.
CU : singkatan dari see you.
DND : singkatan dari do not disturb.
DYK : singkatan dari do you know.
F2F : singkatan dari face to face.
FOB : singkatan dari f**k off bitch.
GBU : singkatan dari God bless you.
Gtg : singkatan dari go to go digunakan untuk menyudahi
percakapan.
H&K : singkatan dari hug and kiss.
HAND : singkatan dari have a nice day.
IDC : singkatan dari I dont care.
ILU : singkatan dari I love you.
IS : singkatan dari I’m sorry.
JK : singkatan dari just kidding.
Myb : singkatan dari maybe.
OIC : singkatan dari oh I see.
Pls : singkatan dari please (tolong). Biasanya satu frase dengan
asl pls.
Sry : singkatan dari sorry.
Thx : singkatan dari thank you.
U2 : singkatan dari you too.
U1 : singkatan dari you the first, yaitu bila kita menginginkan lawan chatting
menjawab duluan.
WAY : singkatan dari who are you .
WU : singkatan dari what’s up?
Y? : singkatan dari why?
?4U : singkatan dari question for you.

Tertawa dapat menurunkan berat badan

Beberapa orang yang kelebihan berat badan, seringkali bersusah payah untuk mengurangi berat badannya. Berbagai cara mulai dari diet ketat hingga berolahraga dengan keras akan dilakukan untuk melepaskan lemak di tubuhnya.

Tapi saat ini ada baiknya anda mulai beralih ke cara lain yang lebih murah dan mudah untuk mengurangi berat badan. Caranya? Banyak-banyaklah tertawa mulai dari sekarang.

Seperti dilansir Times of India, Senin (12/1/2009) para peneliti mengatakan tertawa selama satu jam dalam sehari dapat membakar 100 hingga 120 kalori karena menggunakan energi sebesar 20 persen.

Jumlah kalori yang terbakar saat seseorang tertawa sama dengan berjalan sekira 15-20 menit atau latihan mengangkat beban selama 18-27 menit. Dengan demikian, tertawa dapat membantu anda mengurangi sekira 1-2 kilogram dalam sebulan.

“Tertawa menyebabkan detak jantung bergerak semakin keras dan melancarkan peredaran darah,” kata peneliti Dr Helen Pilcher.

Pilcher menambahkan, saat anda terbahak-bahak maka anda akan menghirup semakin banyak udara dan menambah oksigen, dada anda mengembang dan otot-otot peru berkontraksi. Kondisi itu sangat baik untuk membakar kalori.

DAFTAR HADIR

Tugas TI

Publish at Scribd or explore others: Academic Work 2008 sport

ketawa yuk !!!!!!!!!!!!!

"Khotbah"

Sesaat setelah mendengar khotbah tentang penciptaan
manusia yang pertama, Amin bertanya kepada Iman.

Amin : " Saya rasa Adam memang laki-laki paling
berbahagia di dunia ini. "

Iman : " Mengapa ? "

Amin : " Dia tidak punya mertua. "

IsTiLaH TeKhNoLoGi InFoRmAsI ..........

Hey...guys....dari pada loe tercengang memandang keelokan blogku mendingan kalian baca dan hafal istilah-istilah di bawah ini.....keep smiling...

a. Blogger adalah orang atau tim yang merawat, mengisi, dan mengurus blog tersebut.

b. Browsing adalah seni pencarian informasi melalui system operasi yang berbasis hypertext, misalnya membaca berita, bermain game, menulis blog, mengirim e-mail, dan lain sebagainya.

c. Chating dalam Bahasa Indonesia berarti ngobrol/bercakap-cakap, dan di internet dengan chating kita bisa mengobrol dengan teman, keluarga/saudara atau mungkin mencari teman baru yang berada di seluruh dunia. Tinggal anda ingin ikut di ruang yang mana biasanya janjian atau mencari teman baru.

d. Digital merupakan hasil teknologi yang mengubah sinyal menjadi kombinasi urutan bilangan 0 dan 1 (disebut juga dengan biner)untuk proses informasi yang mudah, cepat dan akurat. Sinyal tersebut disebut sebuah bit.

e. Downloading adalah menyalin data dari server secara remote. Mengambil file atau mentransfer file dari satu komputer ke komputer lainnya.

f. E-mail merupakan singkatan dari electronic mail yang artinya surat elektronik. Menurut istilah e-mail merupakan pesan, atau surat secara elektronik, baik berupa teks maupun gabungan dengan gambar, yang dikirimkan dari satu alamat ke alamat lain di jaringan internet.

g. Friendster adalah fasilitas untuk membuat jaringan pertemanan di dunia internet, layanan ini bisa anda ditemukan di http://www.friendster.com/

h. LAN adalah singkatan dari LOCAL AREA NETWORK yang artinya jaringan komputer sederhana. Menurut istilah LAN merupakan lingkungan sekitar yang menerangkan dimana sistem berada.

i. Password dalam Bahasa Indonesia berarti kata sandi. Sedangkan menurut istilah,password adalah kode rahasia biasanya digunakan dalam jaringan PC.

j. Protocol merupakan aturan komunikasi antar alat, atau kumpulan dari beberapa aturan yang berhubungan dengan komunikasi data antara beberapa alat komunikasi supaya komunikasi data dapat dilakukan dengan benar.

k. Telekonferen yaitu konferensi jarak jauh atau komunikasi interaktif antara tiga orang atau lebih yang terpisah jauh secara geografis.

l. Transmitter adalah mengubah data menjadi signal yang dapat dikirim.

m. Server adalah istilah yang sering kali kita gunakan sebagai arti pengguna komputer. sedangkan menurut istilah, sebuah komputer (atau sebuah sistem komputer) yang tugasnya melayani komputer-komputer lainnya.

n. Spam atau unsolicited email yang artinya email yang tidak diminta yang dikirim ke banyak orang. Contoh kiriman email yang berisi spam: iklan, advertensi, tawaran untuk bergabung ke MLM, undian, informasi palsu, phishing, penipuan.

o. Website atau situs juga dapat diartikan sebagai kumpulan halaman yang menampilkan informasi data teks, data gambar diam atau gerak, data animasi, suara, video dan atau gabungan dari semuanya, baik yang bersifat statis maupun dinamis yang membentuk satu rangkaian bangunan yang saling terkait dimana masing-masing dihubungkan dengan jaringan-jaringan halaman (hyperlink).

p. www atau world wide web adalah sebuah sistem dimana informasi dalam bentuk teks, gambar, suara, dll dipresentasikan dalam bentuk hypertest dan dapat diakses oleh perangkat lunak yang disebut browser.

q. Hotspot (Wi-Fi) adalah salah satu bentuk pemanfaatan teknologi Wireless LAN pada lokasi-lokasi publik seperti taman, perpustakaan, restoran ataupun bandara

GIMANA....bagus ya.....give comment dong...........

Sebelum kita mengeluh

1. Hari ini sebelum kamu mengatakan kata-kata yang tidak baik, pikirkan tentang seseorang yang tidak
dapat berbicara sama sekali.

2. Sebelum kamu mengeluh tentang rasa dari makananmu, pikirkan tentang seseorang yang tidak
punya apapun untuk dimakan.

3. Sebelum anda mengeluh tidak punya apa-apa, pikirkan tentang seseorang yang meminta-minta di
jalanan.

4. Sebelum kamu mengeluh bahwa kamu buruk, pikirkan tentang seseorang yang berada pada
tingkat yang terburuk di dalam hidupnya.

5. Sebelum kamu mengeluh tentang suami atau istrimu, pikirkan tentang seseorang yang memohon
kepada Allah untuk diberikan teman hidup.

6. Hari ini sebelum kamu mengeluh tentang hidupmu, pikirkan tentang seseorang yang meninggal terlalu
cepat.

7. Sebelum kamu mengeluh tentang anak-anakmu, pikirkan tentang seseorang yang sangat ingin
mempunyai anak tetapi dirinya mandul.

8. Sebelum kamu mengeluh tentang rumahmu yang kotor karena pembantumu tidak mengerjakan
tugasnya, pikirkan tentang orang-orang yang tinggal dijalanan.

9. Sebelum kamu mengeluh tentang jauhnya kamu telah menyetir, pikirkan tentang seseorang yang
menempuh jarak yang sama dengan berjalan.

10. Dan disaat kamu lelah dan mengeluh tentang pekerjaanmu, pikirkan tentang pengangguran,
orang-orang cacat yang berharap mereka mempunyai pekerjaan seperti anda.

11. Sebelum kamu menunjukkan jari dan menyalahkan orang lain, ingatlah bahwa tidak ada seorangpun yang tidak berdosa.

Jerawat dan penyebabnya

Jerawat merupakan momok yang cukup menakutkan bagi para remaja yang menginjak usia akil balik. Tumbuhnya jerawat secara kasat mata dapat dilihat pada bagian muka/wajah, selain tumbuh di muka, jerawat juga sangat umum tumbuh di punggung, dada dan leher. Jerawat hadir dalam berbagai bentuk dan ukuran dari yang kecil sampai dengan jerawat batu, dari yang tidak berwarna sampai yang warnanya merah.

PENYEBAB JERAWAT

Kulit dan rambut manusia secara alamiah menerima pelumas minyak yang diproduksi oleh kelenjar minyak yang dikeluarkan pori-pori. Produksi minyak ini bisa saja kurang, pas ataupun berlebihan, pada umumnya jumlah produksi minyak ini pas sesuai kebutuhan sehingga pori-pori tidak bermasalah. Walau demikian kadang-kadang pori-pori mendapatkan kiriman minyak yang berlebihan sehingga menyumbat pori-pori apalagi ditambah dengan sel rusak /mati secara alami. Penyumbatan ini yang menyebabkan timbulnya bintik-bintik merah yang dapat mengganggu penampilan yang dinamakan dengan jerawat.

Sinyal ponsel bisa bikin pria 'loyo'

Sebuah hasil penelitian yang dilakukan di Cleveland Clinic yang dinyatakan dalam jurnalnya, Fertility and Sterility, menunjukkan bahwa kebiasaan meletakkan ponsel dalam saku celana, terutama di saku depan, maka secara signifikan dapat berimbas pada produksi jumlah sperma pada pria.

Penelitian tersebut menempatkan sample dari 32 subyek dengan jarak 2.5 inch dari ponsel untuk mensimulasikan ponsel dalam saku. Kemudian mereka mengalami sinyal frekuensi 850MHz selama satu jam.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan adanya penambahan reaksi oksidatif atau bebas radikal dan sample juga menunjukkan adanya pengurangan jumlah antioksidan, yang berimbas pada menurunnya mobilitas dan viabilitas (daya tahan atau usia hidup) dari sperma.

Mungkin sekarang sudah banyak orang memberikan hands-free atau headset pada ponselnya dengan alasan untuk keamanan dan mencegah resiko kesehatan. Namun, yang terpenting menurut Professor Hardell, perlu dimengerti bahwa setiap efek dari ponsel akan berimbas pada setiap bagian dari tubuh.

D E R I T A K U

Aku ini binatang hina
Dengan terkumpul bersama sampah
Entah kemana aku akan pergi

Cerita tentang hidupku ini
Hati bingug entah kemana
Arah tujuan tak menentu
Nasib buruk selalu menimpaku
Derita hidup terus berkepanjangan
Rasanya aku ingin mati saja
Agar terhindar dari beban ini

Tunjukan Hamba Tempat Cintamu

Terimalah hamba wahai pengampun dosa
Terimalah hamba wahai sang pengasih
Terimalah hamba wahai sang penyayang
Terimalah hamba wahai sang guru

Engkau pelita dihati hamba
Engkau wujud dari cinta hamba
Engkau pujaan kalbu
Engkaulah pemilik hamba yang lemah
Engkaulah sang pengobat luka
Engkau penabur cinta
Engkau penyiram kasih
Engkau akhir dar hamba
Engkau tujuan hamba

Hamba hidup atas cinta-Mu
Hamba ada karena cinta-Mu
Hamba mohon ridho disetiap langkah

Tunjukan hamba tempat cinta-Mu
Tunjukan hamba jalan indah-Mu

Fatimah Az-Zahra

Seorang bunda yang kokoh dan patut dicontoh

• Bunda dari Hasan dan Husein
• Anak tercinta dari baginda Rasul
• Istri dari Amirul Mukminin
• Umul Mukminin
• Contoh istri teladan
• Keturunan suci
• wanita pilihan sang Pencipta

salam dan salawat atasmu ya Bunda. Senyum dan tawamu bawa kebahagiaan di hati umat dunia, tiada terlewatkan apapun dari seorang wanita tanpa kehadiranmu. Habis sudah suatu kalimat untuk ungkapkan tindak baikmu wahai bunda tercinta. Terimakasih atas safaatmu kelah please sampaikan pada ayahanda tercinta Muhammad SAW. Sampai kapanpun nama indahmu tetap kita kenang tiap hembusan nafas.

ANUGRAH ILAHI

Kita diberikan 2 mata di depan wajah kita agar kita selalu mengingat ke depan dan memandang masa depan kita dan tidak melihat kebelakang akan masa lalu kita.

Kita dilahirkan dengan 2 telinga yakni telinga kanan dan talinga kiri agar kita bisa mendengar semuanya dari dua sisi yakni pujian dan kritik serta menyeleksi mana yang baik dan mana yang benar.

Kita mempunyai 2 kaki agar kita selalu melangkah ke jalan yang benar tanpa pincang sedikit pun, dan juga agar kita selalu berpijak ke tempat yang diberkahi-Nya.

Kita dilahirkan dengan 1 mulut agar kita berbicara selayaknya yang dapat melindungi kita dari segala kemungkinan yang terjadi

Kita dilahirkan dengan 1 hidung agar kita dapat mencium segala kenikmatan yang telah diberikan Allah SWT dengan satu arah yakni positif